Боси обувки и опората на свода

Изглежда тази тема винаги разпалва хората. И така, трябва ли обувките да имат опора за свода? Нека обсъдим.

Първо, това е обща дискусия за това от какво се нуждаят повечето хора. Винаги ще има изключения. Някои хора имат ли нужда от опора за свода?Да!Но дали повечето хора се нуждаят от опора на дъгата? Изследването предполага, че не.

Носенето на обувки с опора на свода е нещо, на което ни учат от както сме деца. Ето защо толкова много хора задават въпроса защо босите обувки нямат опора за свода. Тъй като вече знаем повече за здравето на краката ни, осъзнаваме , че най-доброто нещо което може да се направи за да имаме здрави крака, е да носим равни обувки. Това позволява на мускулите да работят и да се поддържат.

Повечето модерни конвенционални обувки имат опора за свода. Това означава, че на повечето хора се предписва ортопедични стелки, независимо дали имат нужда от тях или не. И докато носят тази опора, те разчитат по-малко на собствените си мускули, което отслабва краката им… и това в крайна сметка се превръща в подсилваща примка, където след това те се нуждаят от опора за по-слабите си крака

Какво казва изследването за опората на свода?

Това проучване, публикувано в Nature, установи, че много хора в развитите страни, които носят конвенционални модерни обувки, което означава обувки с опора на свода, тесни пръсти, твърди подметки, имат повишен процент на плоски стъпала и слабост в надлъжния им свод. Тези проблеми са много редки в сравнение с хората, които обикновено са били боси или са носели боси обувки. Техните резултати предполагат, че носенето на конвенционални обувки с опора на свода е свързано с по-слаби вътрешни мускули на ходилото, което може да предразположи хората към по-слаб надлъжен свод и потенциално плоско стъпало.

Друго проучване, също публикувано в Nature, установи, че нормалната ежедневна активност с боси обувки, които отново осигуряват малка или никаква опора, увеличава мускулната сила на краката.

Трябва ли да носите обувки с опора на свода?

Изследването предполага, че поддържането на свода не е от полза за повечето хора.

Ако имате болка или специфични проблеми, най-добре е да получите медицинска консултация, надяваме се с практикуващ лекар, който се фокусира върху възстановяването на функцията на краката ви. За някои това може да включва дълготрайна поддръжка на свода, но се надяваме, че повечето могат да възстановят естествената си функция на краката.

Целта ни е да имаме силни и здрави крака , затова ние решаваме да носим боси обувки.

Заключение за босите обувки и опората на свода

Босите обувки (или barefoot обувки) са проектирани така, че да позволяват на стъпалото да се движи по естествен начин, сякаш ходите боси. Те обикновено нямат опора на свода по няколко основни причини:

1. Укрепване на мускулите на стъпалото

Когато няма допълнителна опора, мускулите в ходилото се активират и работят повече, което помага за тяхното естествено укрепване. Това може да доведе до по-здрава и стабилна основа за тялото.

2. Натурално движение и гъвкавост

Стъпалото има естествена амортизационна система, а босите обувки позволяват на ходилото да се движи и огъва без ограничения. Обикновените обувки с поддръжка на свода могат да намалят тази естествена мобилност.

3. По-добра сензорна обратна връзка

Без изкуствена опора, нервите в ходилото получават повече информация за повърхността, по която ходите, което може да подобри баланса и координацията.

4. Предотвратяване на зависимост от поддръжка

Обувките с твърда опора могат да накарат мускулите и сухожилията да станат „лениви“, защото разчитат на външната поддръжка. Босите обувки насърчават естествената функция на стъпалото, без да създават зависимост от изкуствени корекции.

Важно е да се отбележи, че ако сте свикнали с обувки с поддръжка на свода, преминаването към боси обувки трябва да бъде постепенно, за да избегнете претоварване и дискомфорт.